El estrés es una respuesta natural de supervivencia del cuerpo humano ante situaciones desafiantes y peligrosas, es decir, situaciones que suponen un riesgo para nuestra supervivencia, o al menos así era para nuestros antepasados más primitivos. Sin embargo, hoy en día el estrés cotidiano no supone precisamente una amenaza mortal, pero si se convierte en estrés crónico, puede tener efectos perjudiciales sobre la salud, particularmente en el sistema inmunológico. Al igual que los avances médicos generales la medicina del deporte se encuentra en constante desarrollo e innovación al igual que los suplementos deportivos como el Enantato de testosterona. En el siguiente artículo se habla de cómo el estrés compromete nuestro sistema inmunológico y consejos para reducir los efectos adversos.
Entendiendo el estrés y el sistema inmunológico
El sistema inmunológico es la barrera de defensa de nuestro cuerpo contra infecciones y enfermedades, sin él la especie humana no podría existir. Nos ha ayudado a sobrevivir desde la aparición del hombre hasta nuestros días. Ha evolucionado y cambiado, en parte, por el avance de la medicina como vacunas y antibióticos y por la aparición de nuevas enfermedades.
Está compuesto por diversas células, tejidos y órganos que trabajan juntos para protegernos.
El estrés, por su parte, es necesario para reaccionar rápido y mantener nuestra integridad ante potenciales peligros, por lo que es necesario y positivo en pequeñas dosis. Pero puede volverse un grave problema en grandes cantidades.
Cómo el estrés afecta el sistema inmunológico
- Liberación de Cortisol: Ante el estrés el cuerpo libera cortisol, una hormona que aumenta el suministro de energía a el cuerpo y reduce la inflamación. A niveles elevados de cortisol el sistema inmune y digestivo pasan a segundo plano, priorizando los procesos que ayuden a “lucha o huida”, como suministrar mayor oxígeno y ATP a los músculos, dilatar las pupilas, sudoración, etc.
- Reducción de Linfocitos: Los linfocitos son un tipo de glóbulo blanco, cruciales para la respuesta inmune. El estrés crónico reduce su número, dejándonos más vulnerables ante enfermedades e infecciones, además de ralentizar los procesos de curación y regeneración celular.
- Inflamación Crónica: Aunque el cortisol reduce la inflamación en el corto plazo, el estrés crónico puede llevar a una inflamación continúa. La inflamación crónica trae como consecuencia problema de salud, como trastornos autoinmunes, problemas cardíacos, diabetes, acelerar enfermedades degenerativas, etc.
- Problemas de salud mental: El estrés puede ocasionar depresión, trastornos de ansiedad y sueño, impactando nuevamente en el sistema inmunológico. Por lo que para lograr manejar el estrés de una forma efectiva, atender la parte psicológica es fundamental.
Técnicas para Disminuir los Efectos del Estrés
- Realizar ejercicio de forma regular.
- Practicar técnicas de relajación: diferentes técnicas como la respiración profunda, la meditación, el yoga, el taichí o recibir masajes.
- Disfrutar de momentos junto a tus seres queridos y amigos.
- Destinar un tiempo para disfrutar de tus hobbies.
- Escribir un diario.
- Dormir lo suficiente.
- Una alimentación sana y equilibrada.
- No fumar, beber alcohol y consumir drogas.
- Busca ayuda profesional si aún con estas medidas no haz logrado manejar el estrés de forma saludable, o si simplemente lo crees necesario.
El insomnio es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. La falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud física y mental, incluyendo la reducción del rendimiento diario y un aumento del riesgo de enfermedades crónicas. En la búsqueda de soluciones naturales, las gotas de aceite de CBD (cannabidiol) han ganado popularidad como un remedio potencial para combatir el insomnio. En este artículo, exploraremos cómo las gotas de CBD pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y proporcionar un alivio efectivo para aquellos que luchan con el insomnio.
Las apuestas deportivas online han evolucionado enormemente en la última década, impulsadas por avances tecnológicos y cambios en las preferencias de los consumidores. A continuación exploramos las tendencias más significativas que están moldeando el futuro de las apuestas deportivas online.
El Tribunal Supremo de España ha tomado una decisión al respecto de la industria del juego y la publicidad en el país. Recientemente, el Tribunal Supremo anuló varias de las restricciones impuestas por el Real Decreto 958/2020, que limitaban drásticamente la forma en que las empresas de apuestas podían publicitar sus servicios.
En la actualidad, cada vez son más las personas que optan por contratar un seguro de vida, ya que lo hacen con el objetivo de proteger a las personas que más quieren.
El iPhone 13 es uno de los mejores móviles del mercado y, además, en CertiDeal puedes conseguirlo reacondicionado por un precio totalmente asequible.
El juego es parte de la sociedad humana, cualquiera lo recuerda y casi todo el mundo lo ha experimentado en algún momento de su vida. Quienes hayan decidido probarlo quizá hayan experimentado con diferentes juegos hasta encontrar el que más les conviene.
Los avances en medicina han provisto de soluciones eficientes a la sociedad moderna para afrontar problemas de déficit hormonal. En este sentido, este artículo se enfoca en las recomendaciones habituales para alcanzar niveles adecuados de testosterona, así que puedes encontrar